Bewegung & Fitness

Egal ob Workout, Joggen, Tanzen, Schwimmen oder Fußball – Bewegung und Fitness steigern die Lebensqualität. Hier erfahren Sie, wie sie fitter werden können, was man gegen Bewegungsmangel tun kann und welche Sportarten im Trend liegen. Ebenfalls berichten wir über die richtige Sporternährung, sowie Aktuelles aus der Sportmedizin.

Rezension Training mit Langhanteln: Endlich was Schweres stemmen

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Langhanteln sind keineswegs Muskelprotzen vorbehalten. Ein Ratgeber klärt auf, welche Vorteile das Heben von Gewichten haben kann

Studie Sport macht um zehn Jahre jünger

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Wer körperlich aktiv ist, altert motorisch gesehen im Schnitt zehn Jahre langsamer als ein Sportmuffel, so das Ergebnis einer Langzeitstudie

Schwankung Muskeln wissen, wie spät es ist

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Der Körper folgt Rhythmen, die Zusammensetzung des Muskelgewebes verändert sich im Laufe eines Tages

Vorbeugen Achtung, Bergsteiger: Thrombosegefahr ab 2.500 Metern Seehöhe

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In größerer Höhe können verschiedene Faktoren zu gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen bis hin zum Lungeninfarkt führen

Green Exercise Was die Natur besser kann als das Fitnesscenter

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Wissenschafter erforschen die Wirkung von Natur auf den Organismus. Ein Plädoyer für Bewegung im Grünen

Fitness Umweltmedizinerin: "Natur regt automatisch zur Bewegung an"

Interview | 10 Postings
Die Fachärztin Daniela Haluza spricht darüber, was Wälder, Berge und Wiesen für die Gesundheit tun können – vorausgesetzt, wir nutzen sie als Bewegungsraum

Dauertraining Wenn Sport zur Sucht wird

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Die Grenze zwischen Fitness und Sportsucht ist fließend. Bewegung ist zwar gesund, zu viel Ehrgeiz und Besessenheit machen Körper, Seele und Mitmenschen krank

Gütesiegel Kampf gegen Anabolika im Fitnesscenter

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Die Anti-Doping Agentur (NADA) will gegen Doping mit einer Informationskampagne und einem Gütesiegel für Fitnesscenter antreten

Prävention Ab wann Sport gesund ist

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Innsbrucker Forscher ermittelten den Effekt von unterschiedlich intensiven Trainingseinheiten auf die Herzgesundheit

Prävention Sport: Wie sich Muskelverletzungen vermeiden lassen

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Experten warnen vor allem Freizeitsportler davor, beginnende Schmerzen in der Muskulatur auf die leichte Schulter zu nehmen

Fitness Virtuelle Realität: Schwitzen mit digitalen Freunden

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Durch Vulkanlandschaften oder London radeln und dabei zu Hause bleiben: Das geht mit virtuellen Trainingsprogrammen. Auch Karatekämpfe gegen Avatare sind möglich. Sofern nicht die Cyber-Sickness zuschlägt

Innovation Doping: Neuer Test mit Gen-Marker entwickelt

Der Test soll schon bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio angewendet werden

Tipps So stärkt Schwimmen die Gesundheit

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Die richtige Technik ist beim Schwimmen besonders wichtig, vor allem bei Menschen mit orthopädischen Problemen. Ratschläge für den Sport im kühlen Nass

Statistik Im Vorjahr haben sich 930 Österreicher beim Wandern verletzt

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Wanderer überschätzen häufig ihr Können, die Anforderungen auf der Strecke werden dagegen oft unterschätzt

Sportmedizin Rhabdomyolyse: Wenn der Muskel nach Extremsport zerfällt

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Wer sich beim Sport überanstrengt, bekommt einen Muskelkater. In extrem seltenen Fällen kann es auch zu Muskelzerfall kommen – das ist lebensgefährlich

Buchbesprechung Hallux: Wenn der Zeh Haken schlägt

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Hallux valgus nennt sich ein häufiges Problem. Wenn sich der Großzehballen verformt, ist das ein ästhetisches Problem, und Schuhe passen nicht mehr

Metastudie Sport im Verein fördert auch die psychische Gesundheit

Sport im Verein stärkt das Selbstvertrauen und die soziale Kompetenz. Sportvereinsmitglieder sind zudem mit ihrem Leben zufriedener

Prävention Warum Sport das Risiko für Demenz senkt

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Forscher haben erstmals geklärt, wie sich Sport auf den Gehirnstoffwechsel auswirkt

Individuell Unfit trotz Sports: Falsches Training kann die Ursache sein

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Eine Studie zeigt, dass nicht jede Trainingsart für jeden geeignet ist – es gibt Ausdauer- und Intervalltypen

Prävention Studie: Stretching schützt nicht vor Verletzungen

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Dehnübungen, die Fußballspieler zur Verletzungsprävention durchführen, haben keinen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt, sagen Sportwissenschafter

Sportmedizin Flossing: Den Schmerz einfach abbinden

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Die Physiotherapie setzt immer öfter auf eine Methode, bei der Körperteile kurzfristig mit Bändern abgebunden werden

Hyperandrogenismus Leichtathletik: Frauen mit hohen Testosteronwerten im Vorteil

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Einer Studie zufolge steigt durch einen hohen Androgenspiegel der Wettbewerbsvorteil bei bestimmten Sportarten zwischen 1,8 und 4,5 Prozent

Studie Wanderunfälle: Gefährlicher Abstieg

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Stürze machen rund die Hälfte aller Unfälle beim Wandern aus. Wie es zum Ausrutschen, Umknicken und Stolpern in den Bergen kommt, untersuchen nun Forscher der Uni Innsbruck

Ausdauersport Uni Graz: Dauer des Trainings als Faktor häufig vernachlässigt

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Sportwissenschafter haben ein Modell zur optimalen Belastung im Ausdauersport entwickelt. Intensität und Dauer müssen gleichermaßen berücksichtigt werden

Studie Zur Arbeit radeln verlängert das Leben

358 Postings
Wer mit dem Rad zur Arbeit fährt, schmälert das Risiko eines frühzeitigen Todes um bis zu 40 Prozent

Nebenwirkungen Wann Nahrungsergänzung im Sport gefährlich ist

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Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel wird im Sport viel diskutiert. Präparate sollten nur nach professioneller Beratung eingenommen werden, warnen Experten

Studie Sport am Abend: Blaues Licht steigert Leistung

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Am späten Abend sind Sportler weniger leistungsfähig, weil der Spiegel des Schlafhormons Melatonin im Körper hoch ist. Bestrahlung mit blauem Licht schafft Abhilfe

Rezension Ratgeber: Ein Training für den "Arsch"

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Ein neues Buch verspricht einen durchtrainierten Hintern – aber nur für jene, die sich vom etwas eintönigen Trainingsplan nicht abschrecken lassen

Sportmedizin Blutwerte ermöglichen Leistungsprognosen bei älteren Marathonläufern

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Ausdauersport lässt sich in den Blutwerten ablesen. Forscher konnten nun nachweisen, dass die Daten auch Rückschlüsse auf die künftige Leistungsentwicklung ermöglichen

Vergleich In Bewegung bleiben: Die gesündesten Sportarten

408 Postings
Welche Sportarten sind langfristig am gesündesten? Forscher stellen Rückschlagsportarten ein gutes Zeugnis aus. Laufen und Radfahren sind weniger effizient – aber besser als Nichtstun

Unstatistik des Monats Wie viel Laufen das Leben verlängern soll

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Eine US-Studie über den lebensverlängernden Effekt des Laufens hat im April für medialen Wirbel gesorgt – und zur Unstatistik des Monats April geführt

Alltagsmobilität Frauen bewegen sich klimafreundlicher

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Frauen legen im Alltag deutlich mehr Kilometer zu Fuß zurück als Männer. Auch die Anforderungen an das öffentliche Verkehrsnetz unterscheiden sich

Fitness Krabbeln: Auf allen Vieren trainieren

Rezension | 23 Postings
Der Fitnesstrend Crawling ist schwieriger, als er aussieht – ein neues Buch zeigt mittels Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es geht

Wintersport Kinder: Nie ohne Helm auf die Piste

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Beim Schifahren und Snowboarden verunfallen unter anderem Kinder von zehn bis 14 Jahren häufig. Der Verein "Große schützen Kleine" gibt Sicherheitstipps

Fitness Sport im Winter: Sich vom Schweinehund verabschieden

77 Postings
Wenn bei Minusgraden die Motivation fehlt, empfehlen Experten, besonders auf den Körper zu hören und das Training anzupassen

Kongress Immunsystem schadet und schützt nach Schlaganfall

Forscher untersuchten wie das Gehirn und das Immunsystem nach einem Schlaganfall interagieren

Psychologie Spitzensport: Mit Achtsamkeit zur Höchstleistung

13 Postings
Psychologen der Humboldt-Universität in Berlin vergleichen Achtsamkeitsübungen mit sportpsychologischen Trainingsstrategien im Hinblick auf Performance

Test Rückenprotektoren sind kein "Rundumschutz"

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Laut VKI-Test sind viele Modelle "gut" oder "durchschnittlich". Obwohl die Protektoren beliebter werden, müssen Wintersportler nach wie vor vorsichtig sein

Bewegung Wochenendsportler senken ihr Erkrankungsrisiko

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Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs sind die großen Killer der Menschen in der westlichen Welt. Sport arbeitet dem entgegen. Die Dosis spielt eine Rolle, das Frequenzmuster nicht

Fitness Crawling: Erwachsene, die wie Babys krabbeln

101 Postings
Die Fitnessbranche hat einen neuen Trend entdeckt: Das Krabbeln auf allen Vieren soll gegen Probleme helfen, die vom vielen Sitzen im Büro verursacht werden

Emotionen Fitness steigert die Selbstbeherrschung im Job

16 Postings
In der Arbeitswelt braucht es Selbstkontrolle, etwa um nervige Kunden freundlich zu bedienen. Wer körperlich fit ist, kann besser mit diesem Stress umgehen, so eine Studie

Fitwerden Marilyn, Cowboy, Colaflasche: Typgerecht trainieren

Rezension | 26 Postings
Für alle, die sich vorgenommen haben, sportlicher zu sein: Ein neues Buch hilft, den eigenen Körpertyp und dessen Trainingsbedürfnisse kennenzulernen

Trend Österreicher schwitzen immer häufiger im Studio

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Rund 740.000 Mitglieder trainieren in einem Fitnessstudio – Die Branche macht etwa 415 Millionen Euro Umsatz pro Jahr

Sportmedizin Kompressionsstrümpfe: Druck fürs Läuferbein

74 Postings
Kompressionsstrümpfe sollen müde Läuferbeine verhindern, wissenschaftliche Belege fehlen

Rezension "Kick Ass Yoga": Yoga als Partytrick

7 Postings
In einem neuen Buch geht es um Yoga als Fitnesstrend – inklusive einarmiger Handstände und Pull-ups

Umfrage Mehr Bewegung und Zusammenhalt durch "Pokémon Go"

13 Postings
Wirtschaftsinformatiker haben die Auswirkungen von "Pokémon Go" untersucht. Das Ergebnis: 60 Prozent der Spieler sind öfter draußen

Gesundheitsbericht Steirer haben wenig Appetit auf Sport

6 Postings
Dem jüngsten Gesundheitsbericht zufolge sind 33,9 Prozent der Steirer übergewichtig und mehr als 14 Prozent adipös

Freie Radikale Studie: Alpinisten plagt oxidativer Stress

4 Postings
Laut einer Feldstudie ist nach 24 Stunden Höhenexposition das Maximum an zellschädigenden Teilchen im Organismus erreicht

Untersuchung "Pokémon Go": Spieler bewegen sich doch nicht häufiger

10 Postings
Anders als bisher vermutet, führt das Spiel Pokemon Go doch nicht zu mehr Bewegung bei den Spielern. Dafür könnten sich aber soziale Vorteile für die Gamer ergeben

Kardiologenkongress Bereits moderate Bewegung senkt Herzinfarktrisiko deutlich

22 Postings
Eine über zwölf Jahre laufende Studie zeigte, dass moderate Bewegung hoch wirksam bei Menschen über 65 Jahren ist

Abnehmen Radfahrer im Schnitt vier Kilo leichter als Autofahrer

137 Postings
Forscher ermittelten Körpergröße, Gewicht und genutzte Fortbewegungsmittel von 11.000 Menschen

Gehirnschäden Sport: Langzeitfolgen von Kopfverletzungen

8 Postings
Gehirnerschütterungen gelten im Sport noch immer als leichte Verletzung. Experten warnen allerdings vor einer langfristigen Schädigung des Gehirns

Studie Ursache für plötzlichen Herztod bei Sportlern geklärt

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Forscher konnten jene Zellen identifizieren, die für die Herzverfettung verantwortlich sind

Studie Westösterreicher laufen am häufigsten, Oberösterreicher am seltensten

45 Postings
16 Prozent der Österreicher gehen einmal pro Woche laufen, dennoch ist jeder zweite Nichtsportler

Orthopädie Barfußgehen: Ein Ganzkörpertraining

169 Postings
Im Sommer sind Schuhe zu warm, es ist Barfußzeit – das ist gesund, solange die Füße langsam an ihre Freiheit gewöhnt werden

Sport Was Hobbysportler falsch machen

141 Postings
Im Frühling machen Sportler viele Fehler, etwa laufen mit Fußballschuhen. Im Fitnesscenter sollte anfangs unter Anleitung trainiert werden

Sitzenbleiber  Studie: Deutsche sitzen viel zu lange - vor allem vor dem Fernseher

12 Postings
Durchschnittlich siebeneinhalb Stunden sitzt jeder Erwachsene pro Tag - vor allem vor dem Fernseher oder am Schreibtisch

Effizienteste Methode Mit Kraft- und Ausdauertraining gegen den Weihnachtsspeck

80 Postings
Aktuelle Meta-Analysen zeigen: Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining erzielt die besten Ergebnisse

Bewegung Kickboxen - Training für Körper und Geist

Ansichtssache | 17 Postings
Schläge, Haken und diverse Fußkicks - Kickboxen ist auch eine Frage der Technik