Bewegung & Fitness

Egal ob Workout, Joggen, Tanzen, Schwimmen oder Fußball – Bewegung und Fitness steigern die Lebensqualität. Hier erfahren Sie, wie sie fitter werden können, was man gegen Bewegungsmangel tun kann und welche Sportarten im Trend liegen. Ebenfalls berichten wir über die richtige Sporternährung, sowie Aktuelles aus der Sportmedizin.

Sportmedizin Selfie-Trend: Der Hype um den Schweiß

26 Postings
In sozialen Netzwerken gilt Schwitzen als Indikator für anstrengende Workouts. Aber Schwitzen ist vor allem eines: Sehr individuell

Gehen Österreich: Füße sind das am häufigsten genutzte Verkehrsmittel

26 Postings
Die Wiener sind die fleißigsten Fußgänger des Landes. Österreichweit ist das Potenzial für mehr Fußgängerverkehr groß, jede 15. Autofahrt ist kürzer als ein Kilometer

Tipps Was beim Radfahren im Winter zu beachten ist

123 Postings
Weil Schneetage vor allem in Ostösterreich ohnehin die Ausnahme sind, spricht nichts gegen Radfahren im Winter. Der VCÖ gibt Tipps zur Unfallvermeidung

Studie Sport macht um zehn Jahre jünger

57 Postings
Wer körperlich aktiv ist, altert motorisch gesehen im Schnitt zehn Jahre langsamer als ein Sportmuffel, so das Ergebnis einer Langzeitstudie

Rezension Core-Muskulatur: In der Mitte liegt die Kraft

176 Postings
Wer bei niedrigen Temperaturen lieber zu Hause trainiert, findet in einem Ratgeber zum Trainieren der Core-Muskulatur sicher hilfreiche Tipps

Vorbeugen Achtung, Bergsteiger: Thrombosegefahr ab 2.500 Metern Seehöhe

29 Postings
In größerer Höhe können verschiedene Faktoren zu gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen bis hin zum Lungeninfarkt führen

Rezension Training mit Langhanteln: Endlich was Schweres stemmen

243 Postings
Langhanteln sind keineswegs Muskelprotzen vorbehalten. Ein Ratgeber klärt auf, welche Vorteile das Heben von Gewichten haben kann

Fitness Umweltmedizinerin: "Natur regt automatisch zur Bewegung an"

Interview | 10 Postings
Die Fachärztin Daniela Haluza spricht darüber, was Wälder, Berge und Wiesen für die Gesundheit tun können – vorausgesetzt, wir nutzen sie als Bewegungsraum

Schwankung Muskeln wissen, wie spät es ist

3 Postings
Der Körper folgt Rhythmen, die Zusammensetzung des Muskelgewebes verändert sich im Laufe eines Tages

Gütesiegel Kampf gegen Anabolika im Fitnesscenter

11 Postings
Die Anti-Doping Agentur (NADA) will gegen Doping mit einer Informationskampagne und einem Gütesiegel für Fitnesscenter antreten

Green Exercise Was die Natur besser kann als das Fitnesscenter

124 Postings
Wissenschafter erforschen die Wirkung von Natur auf den Organismus. Ein Plädoyer für Bewegung im Grünen

Prävention Sport: Wie sich Muskelverletzungen vermeiden lassen

13 Postings
Experten warnen vor allem Freizeitsportler davor, beginnende Schmerzen in der Muskulatur auf die leichte Schulter zu nehmen

Dauertraining Wenn Sport zur Sucht wird

179 Postings
Die Grenze zwischen Fitness und Sportsucht ist fließend. Bewegung ist zwar gesund, zu viel Ehrgeiz und Besessenheit machen Körper, Seele und Mitmenschen krank

Innovation Doping: Neuer Test mit Gen-Marker entwickelt

Der Test soll schon bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio angewendet werden

Prävention Ab wann Sport gesund ist

21 Postings
Innsbrucker Forscher ermittelten den Effekt von unterschiedlich intensiven Trainingseinheiten auf die Herzgesundheit

Statistik Im Vorjahr haben sich 930 Österreicher beim Wandern verletzt

34 Postings
Wanderer überschätzen häufig ihr Können, die Anforderungen auf der Strecke werden dagegen oft unterschätzt

Fitness Virtuelle Realität: Schwitzen mit digitalen Freunden

9 Postings
Durch Vulkanlandschaften oder London radeln und dabei zu Hause bleiben: Das geht mit virtuellen Trainingsprogrammen. Auch Karatekämpfe gegen Avatare sind möglich. Sofern nicht die Cyber-Sickness zuschlägt

Tipps So stärkt Schwimmen die Gesundheit

48 Postings
Die richtige Technik ist beim Schwimmen besonders wichtig, vor allem bei Menschen mit orthopädischen Problemen. Ratschläge für den Sport im kühlen Nass

Metastudie Sport im Verein fördert auch die psychische Gesundheit

Sport im Verein stärkt das Selbstvertrauen und die soziale Kompetenz. Sportvereinsmitglieder sind zudem mit ihrem Leben zufriedener

Sportmedizin Rhabdomyolyse: Wenn der Muskel nach Extremsport zerfällt

89 Postings
Wer sich beim Sport überanstrengt, bekommt einen Muskelkater. In extrem seltenen Fällen kann es auch zu Muskelzerfall kommen – das ist lebensgefährlich

Individuell Unfit trotz Sports: Falsches Training kann die Ursache sein

127 Postings
Eine Studie zeigt, dass nicht jede Trainingsart für jeden geeignet ist – es gibt Ausdauer- und Intervalltypen

Prävention Studie: Stretching schützt nicht vor Verletzungen

21 Postings
Dehnübungen, die Fußballspieler zur Verletzungsprävention durchführen, haben keinen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt, sagen Sportwissenschafter

Buchbesprechung Hallux: Wenn der Zeh Haken schlägt

36 Postings
Hallux valgus nennt sich ein häufiges Problem. Wenn sich der Großzehballen verformt, ist das ein ästhetisches Problem, und Schuhe passen nicht mehr

Prävention Warum Sport das Risiko für Demenz senkt

13 Postings
Forscher haben erstmals geklärt, wie sich Sport auf den Gehirnstoffwechsel auswirkt

Hyperandrogenismus Leichtathletik: Frauen mit hohen Testosteronwerten im Vorteil

11 Postings
Einer Studie zufolge steigt durch einen hohen Androgenspiegel der Wettbewerbsvorteil bei bestimmten Sportarten zwischen 1,8 und 4,5 Prozent

Sportmedizin Flossing: Den Schmerz einfach abbinden

76 Postings
Die Physiotherapie setzt immer öfter auf eine Methode, bei der Körperteile kurzfristig mit Bändern abgebunden werden

Ausdauersport Uni Graz: Dauer des Trainings als Faktor häufig vernachlässigt

13 Postings
Sportwissenschafter haben ein Modell zur optimalen Belastung im Ausdauersport entwickelt. Intensität und Dauer müssen gleichermaßen berücksichtigt werden

Nebenwirkungen Wann Nahrungsergänzung im Sport gefährlich ist

16 Postings
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel wird im Sport viel diskutiert. Präparate sollten nur nach professioneller Beratung eingenommen werden, warnen Experten

Studie Wanderunfälle: Gefährlicher Abstieg

48 Postings
Stürze machen rund die Hälfte aller Unfälle beim Wandern aus. Wie es zum Ausrutschen, Umknicken und Stolpern in den Bergen kommt, untersuchen nun Forscher der Uni Innsbruck

Studie Sport am Abend: Blaues Licht steigert Leistung

3 Postings
Am späten Abend sind Sportler weniger leistungsfähig, weil der Spiegel des Schlafhormons Melatonin im Körper hoch ist. Bestrahlung mit blauem Licht schafft Abhilfe

Studie Zur Arbeit radeln verlängert das Leben

358 Postings
Wer mit dem Rad zur Arbeit fährt, schmälert das Risiko eines frühzeitigen Todes um bis zu 40 Prozent

Sportmedizin Blutwerte ermöglichen Leistungsprognosen bei älteren Marathonläufern

2 Postings
Ausdauersport lässt sich in den Blutwerten ablesen. Forscher konnten nun nachweisen, dass die Daten auch Rückschlüsse auf die künftige Leistungsentwicklung ermöglichen

Rezension Ratgeber: Ein Training für den "Arsch"

73 Postings
Ein neues Buch verspricht einen durchtrainierten Hintern – aber nur für jene, die sich vom etwas eintönigen Trainingsplan nicht abschrecken lassen

Unstatistik des Monats Wie viel Laufen das Leben verlängern soll

20 Postings
Eine US-Studie über den lebensverlängernden Effekt des Laufens hat im April für medialen Wirbel gesorgt – und zur Unstatistik des Monats April geführt

Vergleich In Bewegung bleiben: Die gesündesten Sportarten

408 Postings
Welche Sportarten sind langfristig am gesündesten? Forscher stellen Rückschlagsportarten ein gutes Zeugnis aus. Laufen und Radfahren sind weniger effizient – aber besser als Nichtstun

Wintersport Kinder: Nie ohne Helm auf die Piste

49 Postings
Beim Schifahren und Snowboarden verunfallen unter anderem Kinder von zehn bis 14 Jahren häufig. Der Verein "Große schützen Kleine" gibt Sicherheitstipps

Alltagsmobilität Frauen bewegen sich klimafreundlicher

9 Postings
Frauen legen im Alltag deutlich mehr Kilometer zu Fuß zurück als Männer. Auch die Anforderungen an das öffentliche Verkehrsnetz unterscheiden sich

Kongress Immunsystem schadet und schützt nach Schlaganfall

Forscher untersuchten wie das Gehirn und das Immunsystem nach einem Schlaganfall interagieren

Fitness Krabbeln: Auf allen Vieren trainieren

Rezension | 23 Postings
Der Fitnesstrend Crawling ist schwieriger, als er aussieht – ein neues Buch zeigt mittels Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es geht

Test Rückenprotektoren sind kein "Rundumschutz"

4 Postings
Laut VKI-Test sind viele Modelle "gut" oder "durchschnittlich". Obwohl die Protektoren beliebter werden, müssen Wintersportler nach wie vor vorsichtig sein

Fitness Sport im Winter: Sich vom Schweinehund verabschieden

77 Postings
Wenn bei Minusgraden die Motivation fehlt, empfehlen Experten, besonders auf den Körper zu hören und das Training anzupassen

Emotionen Fitness steigert die Selbstbeherrschung im Job

16 Postings
In der Arbeitswelt braucht es Selbstkontrolle, etwa um nervige Kunden freundlich zu bedienen. Wer körperlich fit ist, kann besser mit diesem Stress umgehen, so eine Studie

Psychologie Spitzensport: Mit Achtsamkeit zur Höchstleistung

13 Postings
Psychologen der Humboldt-Universität in Berlin vergleichen Achtsamkeitsübungen mit sportpsychologischen Trainingsstrategien im Hinblick auf Performance

Bewegung Wochenendsportler senken ihr Erkrankungsrisiko

26 Postings
Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs sind die großen Killer der Menschen in der westlichen Welt. Sport arbeitet dem entgegen. Die Dosis spielt eine Rolle, das Frequenzmuster nicht

Trend Österreicher schwitzen immer häufiger im Studio

172 Postings
Rund 740.000 Mitglieder trainieren in einem Fitnessstudio – Die Branche macht etwa 415 Millionen Euro Umsatz pro Jahr

Fitness Crawling: Erwachsene, die wie Babys krabbeln

103 Postings
Die Fitnessbranche hat einen neuen Trend entdeckt: Das Krabbeln auf allen Vieren soll gegen Probleme helfen, die vom vielen Sitzen im Büro verursacht werden

Rezension "Kick Ass Yoga": Yoga als Partytrick

7 Postings
In einem neuen Buch geht es um Yoga als Fitnesstrend – inklusive einarmiger Handstände und Pull-ups

Umfrage Mehr Bewegung und Zusammenhalt durch "Pokémon Go"

13 Postings
Wirtschaftsinformatiker haben die Auswirkungen von "Pokémon Go" untersucht. Das Ergebnis: 60 Prozent der Spieler sind öfter draußen

Fitwerden Marilyn, Cowboy, Colaflasche: Typgerecht trainieren

Rezension | 26 Postings
Für alle, die sich vorgenommen haben, sportlicher zu sein: Ein neues Buch hilft, den eigenen Körpertyp und dessen Trainingsbedürfnisse kennenzulernen

Freie Radikale Studie: Alpinisten plagt oxidativer Stress

4 Postings
Laut einer Feldstudie ist nach 24 Stunden Höhenexposition das Maximum an zellschädigenden Teilchen im Organismus erreicht

Kardiologenkongress Bereits moderate Bewegung senkt Herzinfarktrisiko deutlich

22 Postings
Eine über zwölf Jahre laufende Studie zeigte, dass moderate Bewegung hoch wirksam bei Menschen über 65 Jahren ist

Gehirnschäden Sport: Langzeitfolgen von Kopfverletzungen

8 Postings
Gehirnerschütterungen gelten im Sport noch immer als leichte Verletzung. Experten warnen allerdings vor einer langfristigen Schädigung des Gehirns

Studie Ursache für plötzlichen Herztod bei Sportlern geklärt

82 Postings
Forscher konnten jene Zellen identifizieren, die für die Herzverfettung verantwortlich sind

Studie Westösterreicher laufen am häufigsten, Oberösterreicher am seltensten

45 Postings
16 Prozent der Österreicher gehen einmal pro Woche laufen, dennoch ist jeder zweite Nichtsportler

Orthopädie Barfußgehen: Ein Ganzkörpertraining

169 Postings
Im Sommer sind Schuhe zu warm, es ist Barfußzeit – das ist gesund, solange die Füße langsam an ihre Freiheit gewöhnt werden

Sport Was Hobbysportler falsch machen

141 Postings
Im Frühling machen Sportler viele Fehler, etwa laufen mit Fußballschuhen. Im Fitnesscenter sollte anfangs unter Anleitung trainiert werden

Sitzenbleiber  Studie: Deutsche sitzen viel zu lange - vor allem vor dem Fernseher

12 Postings
Durchschnittlich siebeneinhalb Stunden sitzt jeder Erwachsene pro Tag - vor allem vor dem Fernseher oder am Schreibtisch

Effizienteste Methode Mit Kraft- und Ausdauertraining gegen den Weihnachtsspeck

80 Postings
Aktuelle Meta-Analysen zeigen: Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining erzielt die besten Ergebnisse

Bewegung Kickboxen - Training für Körper und Geist

Ansichtssache | 17 Postings
Schläge, Haken und diverse Fußkicks - Kickboxen ist auch eine Frage der Technik