Das Bandagieren der Hände dient dem zum Schutz der Hand- und Fingergelenke.
Der Jab - Der gerade Schlag wird mit der Führhand - der vorderen Hand - ausgeführt. Mit der Führhand werden Angriffe eingeleitet oder der Gegner auf Distanz gehalten.
Der Punsh - Gerader Schlag, mit der hinteren Hand (Schlaghand) ausgeführt. Die hintere Schlaghand hat eine längere Distanz zum Gegner, ist dadurch stärker, aber auch langsamer als die Führhand.
Liegestütz dienen als Krafttraining für den Oberkörper.
Frontkick oder Pushkick - Kick mit dem Fußballen zum Körper oder Kopf des Gegners.
Bauchmuskeltraining der schrägen Bauchmuskeln. Die rechte Schulter wird in Richtung linkes Knie, die linke Schulter in Richtung rechtes Knie geführt.
Halbkreiskick zum Kopf - Kick mit dem Rist zur Schläfe oder dem Kinn des Gegners. Hüfte und Fuß bilden eine gerade Linie.
Sidekick mit der Ferse zum Körper oder Kopf des Gegners. Wichtig ist dabei das Herananziehen des Knies an den Körper, um die Kraft aufzubauen.
Bauchmuskeltraining mit an der Wand abgewinkelten Beinen. Trainiert vor allem die untere Bauchmuskulatur.