Bewegung & Fitness

Egal ob Workout, Joggen, Tanzen, Schwimmen oder Fußball – Bewegung und Fitness steigern die Lebensqualität. Hier erfahren Sie, wie sie fitter werden können, was man gegen Bewegungsmangel tun kann und welche Sportarten im Trend liegen. Ebenfalls berichten wir über die richtige Sporternährung, sowie Aktuelles aus der Sportmedizin.

Geschlechterunterschiede Skifahren: Wenn die Bindung das Knie ramponiert

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Für ein Frauenknie ist das Verletzungspotenzial beim Skifahren besonders hoch. Schlecht eingestellte Skibindungen und Hormone spielen eine Rolle

Erfindung Eine Skijacke, die Schweiß "entsorgt"

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Eine elektroosmotischen Skijacke hilft beim Schwitzen, indem sie Feuchtigkeit aktiv nach außen transportiert

Forschung Spezial Sportorthopäde: "Man würde bei Olympia nie die Streif als Abfahrt wählen"

Interview | 47 Postings
Viele Athleten haben ihre Teilnahme an den Olympischen Spielen der modernen Medizin zu verdanken. Sportorthopäde Stefan Nehrer über selbstheilende Kreuzbänder und nachwachsende Knorpel

Gütesiegel Was Fitnesscenter gegen Doping tun können

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Der größte Teil der Dopingmittel landet im Breitensport, sagt Michael Cepic, Geschäftsführer der Nationalen Anti-Doping-Agentur

Prävention Skiunfälle: Sicher einen Stern reißen

113 Postings
Experten zufolge lassen sich etwa 90 Prozent der Skiunfälle vermeiden. Die größten Gefahrenquellen sind untrainierte Sportler, die ihre schnellen Bretter und die Piste unterschätzen

Neujahrsvorsätze Viele trennen sich von ihren Fitnessgeräten

57 Postings
Der Glanz der Neujahrsvorsätze ist für viele Menschen bereits verpufft: Derzeit werden besonders häufig gebrauchte Fitnessgeräte zum Verkauf angeboten

Fitness Vorsätze: Sporteln beginnt mit Stillsitzen

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Auf die Plätze, fertig, los: Wie man es schaffen kann, seinen sportlichen Vorsätzen treu zu bleiben

Hot or not? Bikram Yoga: Heißer, aber nicht gesünder

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Ganz normales Yoga tut den Blutgefäßen genauso gut wie das modische "Hot Yoga"

Sportmedizin "Weekend Warriors": Nur am Wochenende Zeit für Sport

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Wenig Sport ist besser als gar kein Sport, sagen Experten. Wer aber seine Leistung langfristig steigern will, muss öfters trainieren

Gesundheitsrisiko Elektroturnen: Neurophysiologen warnen vor EMS-Training

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Fitnessstudios bieten zunehmend Elektromyostimulationstraining an, einem Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Ohne professionelle Anleitung kann die Methode zu Muskel- und Nierenschäden führen, sagen Ärzte

Sportmedizin Selfie-Trend: Der Hype um den Schweiß

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In sozialen Netzwerken gilt Schwitzen als Indikator für anstrengende Workouts. Aber Schwitzen ist vor allem eines: Sehr individuell

Unfallgefahr Produktrückruf: Salomon Skischuhe

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Die Ages ruft Schischuhe zurück – bei den Salomon X-Alp-Schischuhen ist eine Schraube locker

Tipps Was beim Radfahren im Winter zu beachten ist

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Weil Schneetage vor allem in Ostösterreich ohnehin die Ausnahme sind, spricht nichts gegen Radfahren im Winter. Der VCÖ gibt Tipps zur Unfallvermeidung

Gehen Österreich: Füße sind das am häufigsten genutzte Verkehrsmittel

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Die Wiener sind die fleißigsten Fußgänger des Landes. Österreichweit ist das Potenzial für mehr Fußgängerverkehr groß, jede 15. Autofahrt ist kürzer als ein Kilometer

Rezension Core-Muskulatur: In der Mitte liegt die Kraft

176 Postings
Wer bei niedrigen Temperaturen lieber zu Hause trainiert, findet in einem Ratgeber zum Trainieren der Core-Muskulatur sicher hilfreiche Tipps

Studie Sport macht um zehn Jahre jünger

57 Postings
Wer körperlich aktiv ist, altert motorisch gesehen im Schnitt zehn Jahre langsamer als ein Sportmuffel, so das Ergebnis einer Langzeitstudie

Rezension Training mit Langhanteln: Endlich was Schweres stemmen

245 Postings
Langhanteln sind keineswegs Muskelprotzen vorbehalten. Ein Ratgeber klärt auf, welche Vorteile das Heben von Gewichten haben kann

Vorbeugen Achtung, Bergsteiger: Thrombosegefahr ab 2.500 Metern Seehöhe

29 Postings
In größerer Höhe können verschiedene Faktoren zu gefährlichen gesundheitlichen Komplikationen bis hin zum Lungeninfarkt führen

Schwankung Muskeln wissen, wie spät es ist

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Der Körper folgt Rhythmen, die Zusammensetzung des Muskelgewebes verändert sich im Laufe eines Tages

Fitness Umweltmedizinerin: "Natur regt automatisch zur Bewegung an"

Interview | 10 Postings
Die Fachärztin Daniela Haluza spricht darüber, was Wälder, Berge und Wiesen für die Gesundheit tun können – vorausgesetzt, wir nutzen sie als Bewegungsraum

Green Exercise Was die Natur besser kann als das Fitnesscenter

126 Postings
Wissenschafter erforschen die Wirkung von Natur auf den Organismus. Ein Plädoyer für Bewegung im Grünen

Gütesiegel Kampf gegen Anabolika im Fitnesscenter

11 Postings
Die Anti-Doping Agentur (NADA) will gegen Doping mit einer Informationskampagne und einem Gütesiegel für Fitnesscenter antreten

Dauertraining Wenn Sport zur Sucht wird

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Die Grenze zwischen Fitness und Sportsucht ist fließend. Bewegung ist zwar gesund, zu viel Ehrgeiz und Besessenheit machen Körper, Seele und Mitmenschen krank

Prävention Sport: Wie sich Muskelverletzungen vermeiden lassen

13 Postings
Experten warnen vor allem Freizeitsportler davor, beginnende Schmerzen in der Muskulatur auf die leichte Schulter zu nehmen

Prävention Ab wann Sport gesund ist

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Innsbrucker Forscher ermittelten den Effekt von unterschiedlich intensiven Trainingseinheiten auf die Herzgesundheit

Innovation Doping: Neuer Test mit Gen-Marker entwickelt

Der Test soll schon bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio angewendet werden

Fitness Virtuelle Realität: Schwitzen mit digitalen Freunden

9 Postings
Durch Vulkanlandschaften oder London radeln und dabei zu Hause bleiben: Das geht mit virtuellen Trainingsprogrammen. Auch Karatekämpfe gegen Avatare sind möglich. Sofern nicht die Cyber-Sickness zuschlägt

Statistik Im Vorjahr haben sich 930 Österreicher beim Wandern verletzt

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Wanderer überschätzen häufig ihr Können, die Anforderungen auf der Strecke werden dagegen oft unterschätzt

Tipps So stärkt Schwimmen die Gesundheit

48 Postings
Die richtige Technik ist beim Schwimmen besonders wichtig, vor allem bei Menschen mit orthopädischen Problemen. Ratschläge für den Sport im kühlen Nass

Sportmedizin Rhabdomyolyse: Wenn der Muskel nach Extremsport zerfällt

89 Postings
Wer sich beim Sport überanstrengt, bekommt einen Muskelkater. In extrem seltenen Fällen kann es auch zu Muskelzerfall kommen – das ist lebensgefährlich

Metastudie Sport im Verein fördert auch die psychische Gesundheit

Sport im Verein stärkt das Selbstvertrauen und die soziale Kompetenz. Sportvereinsmitglieder sind zudem mit ihrem Leben zufriedener

Buchbesprechung Hallux: Wenn der Zeh Haken schlägt

36 Postings
Hallux valgus nennt sich ein häufiges Problem. Wenn sich der Großzehballen verformt, ist das ein ästhetisches Problem, und Schuhe passen nicht mehr

Individuell Unfit trotz Sports: Falsches Training kann die Ursache sein

127 Postings
Eine Studie zeigt, dass nicht jede Trainingsart für jeden geeignet ist – es gibt Ausdauer- und Intervalltypen

Prävention Studie: Stretching schützt nicht vor Verletzungen

21 Postings
Dehnübungen, die Fußballspieler zur Verletzungsprävention durchführen, haben keinen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt, sagen Sportwissenschafter

Prävention Warum Sport das Risiko für Demenz senkt

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Forscher haben erstmals geklärt, wie sich Sport auf den Gehirnstoffwechsel auswirkt

Hyperandrogenismus Leichtathletik: Frauen mit hohen Testosteronwerten im Vorteil

11 Postings
Einer Studie zufolge steigt durch einen hohen Androgenspiegel der Wettbewerbsvorteil bei bestimmten Sportarten zwischen 1,8 und 4,5 Prozent

Sportmedizin Flossing: Den Schmerz einfach abbinden

76 Postings
Die Physiotherapie setzt immer öfter auf eine Methode, bei der Körperteile kurzfristig mit Bändern abgebunden werden

Ausdauersport Uni Graz: Dauer des Trainings als Faktor häufig vernachlässigt

13 Postings
Sportwissenschafter haben ein Modell zur optimalen Belastung im Ausdauersport entwickelt. Intensität und Dauer müssen gleichermaßen berücksichtigt werden

Studie Wanderunfälle: Gefährlicher Abstieg

48 Postings
Stürze machen rund die Hälfte aller Unfälle beim Wandern aus. Wie es zum Ausrutschen, Umknicken und Stolpern in den Bergen kommt, untersuchen nun Forscher der Uni Innsbruck

Nebenwirkungen Wann Nahrungsergänzung im Sport gefährlich ist

16 Postings
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel wird im Sport viel diskutiert. Präparate sollten nur nach professioneller Beratung eingenommen werden, warnen Experten

Studie Sport am Abend: Blaues Licht steigert Leistung

3 Postings
Am späten Abend sind Sportler weniger leistungsfähig, weil der Spiegel des Schlafhormons Melatonin im Körper hoch ist. Bestrahlung mit blauem Licht schafft Abhilfe

Studie Zur Arbeit radeln verlängert das Leben

358 Postings
Wer mit dem Rad zur Arbeit fährt, schmälert das Risiko eines frühzeitigen Todes um bis zu 40 Prozent

Sportmedizin Blutwerte ermöglichen Leistungsprognosen bei älteren Marathonläufern

2 Postings
Ausdauersport lässt sich in den Blutwerten ablesen. Forscher konnten nun nachweisen, dass die Daten auch Rückschlüsse auf die künftige Leistungsentwicklung ermöglichen

Rezension Ratgeber: Ein Training für den "Arsch"

73 Postings
Ein neues Buch verspricht einen durchtrainierten Hintern – aber nur für jene, die sich vom etwas eintönigen Trainingsplan nicht abschrecken lassen

Unstatistik des Monats Wie viel Laufen das Leben verlängern soll

20 Postings
Eine US-Studie über den lebensverlängernden Effekt des Laufens hat im April für medialen Wirbel gesorgt – und zur Unstatistik des Monats April geführt

Vergleich In Bewegung bleiben: Die gesündesten Sportarten

409 Postings
Welche Sportarten sind langfristig am gesündesten? Forscher stellen Rückschlagsportarten ein gutes Zeugnis aus. Laufen und Radfahren sind weniger effizient – aber besser als Nichtstun

Alltagsmobilität Frauen bewegen sich klimafreundlicher

9 Postings
Frauen legen im Alltag deutlich mehr Kilometer zu Fuß zurück als Männer. Auch die Anforderungen an das öffentliche Verkehrsnetz unterscheiden sich

Wintersport Kinder: Nie ohne Helm auf die Piste

49 Postings
Beim Schifahren und Snowboarden verunfallen unter anderem Kinder von zehn bis 14 Jahren häufig. Der Verein "Große schützen Kleine" gibt Sicherheitstipps

Fitness Krabbeln: Auf allen Vieren trainieren

Rezension | 23 Postings
Der Fitnesstrend Crawling ist schwieriger, als er aussieht – ein neues Buch zeigt mittels Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es geht

Rezension "Kick Ass Yoga": Yoga als Partytrick

7 Postings
In einem neuen Buch geht es um Yoga als Fitnesstrend – inklusive einarmiger Handstände und Pull-ups

Kongress Immunsystem schadet und schützt nach Schlaganfall

Forscher untersuchten wie das Gehirn und das Immunsystem nach einem Schlaganfall interagieren

Studie Ursache für plötzlichen Herztod bei Sportlern geklärt

82 Postings
Forscher konnten jene Zellen identifizieren, die für die Herzverfettung verantwortlich sind

Gehirnschäden Sport: Langzeitfolgen von Kopfverletzungen

8 Postings
Gehirnerschütterungen gelten im Sport noch immer als leichte Verletzung. Experten warnen allerdings vor einer langfristigen Schädigung des Gehirns

Studie Westösterreicher laufen am häufigsten, Oberösterreicher am seltensten

45 Postings
16 Prozent der Österreicher gehen einmal pro Woche laufen, dennoch ist jeder zweite Nichtsportler

Orthopädie Barfußgehen: Ein Ganzkörpertraining

169 Postings
Im Sommer sind Schuhe zu warm, es ist Barfußzeit – das ist gesund, solange die Füße langsam an ihre Freiheit gewöhnt werden

Sport Was Hobbysportler falsch machen

141 Postings
Im Frühling machen Sportler viele Fehler, etwa laufen mit Fußballschuhen. Im Fitnesscenter sollte anfangs unter Anleitung trainiert werden

Sitzenbleiber  Studie: Deutsche sitzen viel zu lange - vor allem vor dem Fernseher

12 Postings
Durchschnittlich siebeneinhalb Stunden sitzt jeder Erwachsene pro Tag - vor allem vor dem Fernseher oder am Schreibtisch

Effizienteste Methode Mit Kraft- und Ausdauertraining gegen den Weihnachtsspeck

80 Postings
Aktuelle Meta-Analysen zeigen: Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining erzielt die besten Ergebnisse

Bewegung Kickboxen - Training für Körper und Geist

Ansichtssache | 17 Postings
Schläge, Haken und diverse Fußkicks - Kickboxen ist auch eine Frage der Technik